Jornal de glisaris, 17 fev 23

gym dimana kak 

aku bb 62.35 tb 159 kok keliatan bantet yaa kak. tp kakanya bisa keliatan bagus gitu. kasih tipsnya dong kak 

Komposisi tubuh jg mempengaruhi kakaa… hrs rajin olahraga jg weight training biar BB gede jg tetep keliatan lean 

Aku 160/67 kok keliatan gede yaa 😩 

Kawan2. Org yg 60kg dgn TB yg sama dan dgn BB yg sama bisa punya bentuk tubuh berbeda kalau A punya lemak lebih banyak & B di dominasi otot lebih banyak. Itulah kenapa timbangan tidak akurat. 😁  

@rizky aku ngegym di hbp fitness jogja kak 

@alma @lia @yuni @via kalau aku dulu bb di 70 kg terus defisit sama olahraga cardio di rumah turun jadi 60. Habis itu dari bulan desember 2022 coba ngegym latihan angkat beban + cardio sebentar (20 menit), dibarengi maintenance calory dan banyakin makan protein, beratku nambah jadi 66 wkwkwkk. Awalnya aku juga stres kok beratnya malah nambah, tapi setelah liat progress latihan makin kuat nambah beban dan badan makin kenceng jadi gak merhatiin bb lagi sekarang. Hehehhe itu kak journey ku kemarin😉 

Aku bb 61 tinggi 158 kok kelihatan gede ya🙈 

kak aku 156 bb 58 kenapa gede bgt ya 😭😭 

Mungkin buat temen2 yg ngerasa kok aku bantet mba ini engga pdhl bb sama tb sama.. timbangan g bisa di jadiin patokan guys krna si mba ini berat sm masa ototnya jd bentuk tubuh lebih proposional sedangkan yg keliatan gemuk bisa dr lemak dan air. Jd kuncinga angkt beban ya say /olah raga apapun yg bikin kalian happy agar bisa konsisten. 

yang bantet..mulai angkat beban dah... biar rekomposisi badan..hahah.. ini udah semekot males olga..wkkk..sungguh terlalu diriku ini..wkkkk