|
Po delegacji 4dni. Podczas delegacji jedzenie normalnych ludzi - restauracje, burgery, paluszki, piwo. Czas wrócić do diety
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1455 kcal
|
Líp: 41,17g | Prot: 121,69g | Carbs : 135,26g.
Pequeno Almoço: KFD Premium Glutamine, KFD BCAA Premium, Fitness Authority Masło Orzechowe, KFD WPC 80 Premium, Vitargo Vitarade EL, KFD BCAA Premium. Almoço: Felix Orzeszki Ziemne Prażone bez Soli, Chira Groszek Zielony. Jantar: Czosnek, Smażona Cebula, Filet z Kurczaka, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Outros: KFD Premium Glutamine. mais...
|
|
2636 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|