|
Sou novo por aqui!
Mas vamos lá, boa semana a todos e foco no objetivo!
👊
|
1768 kcal
|
Líp: 54,63g | Prot: 115,37g | Carbs : 204,31g.
Pequeno Almoço: Italac Leite Desnatado, St. Dalfour Geléia de Mirtilos, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almoço: Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Renata Spaghetti 8 Integral, Carne do Peito de Frango. Jantar: Alface, Picles de Pepino com Endro, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Parboilizado Polido. Snacks/Outros: St. Dalfour Geléia de Mirtilos, Batavo Iogurte Natural Integral, Jasmine Aveia Flocos Finos, Sementes Chia Secas, Ovo, Picles de Pepino com Endro, Vigor Requeijão Light, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Laranjas, Castanhas-do-Pará. mais...
|
|
2535 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 10 horas. mais...
|
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jean.sg88
|