|
Günlük güncelleme;
Kahvaltı; Menemen, biraz peynir
Öğle yemeği; Muzlu yulaflı diyet smothie
Ara öğün; Mandalina, filtre kahve
Akşam yemeği; 30 gram yoğurt çorbası, 60 gram lahana sarması
Ara öğün; 1 tane şekerpare, 1 dilim sade kek
|
71 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1421 kcal
|
Líp: 57,08g | Prot: 52,29g | Carbs : 176,08g.
Pequeno Almoço: Doğal Peynir, Menemen. Almoço: Fıstık Ezmesi, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Jantar: Makarna veya Makarna Salatası, Sade Kek, Şekerpare, Yaprak Sarma, Yoğurt Çorbası, Lahana Sarması. Snacks/Outros: Mandalina, Nescafe Sade. mais...
|
|
2580 kcal
|
Exercício:
cloe ting - 1 hora, 15bin adım - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|