Как же здорово, что сейчас столько возможностей заниматься дома, да еще и бесплатно. Хочешь кардио, хочешь силовую, хочешь все вместе. Разные тренировки каждый день, разные тренеры/блоггеры. Красота! Вот нашла новую программу, пробую.
|
2056 kcal
|
Líp: 73,90g | Prot: 140,83g | Carbs : 208,12g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Сливочное Масло, Просто Форель Слабосоленая, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Кальве Майонез Легкий, Авокадо Авокадо. Almoço: Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Mission Deli Тортилья, Кальве Майонез Легкий, Хайнц Кетчуп Томатный, Creative Kitchen Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Блинчики. Snacks/Outros: Пирожок с Луком и Яйцом, Просто Форель Слабосоленая, Ашан Киви, Сгущенка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Замороженная Вишня, Vita Meat Протеин, Гранола. mais...
|
|
1 a 20 de 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
я тоже занимаюсь дома. но по программе Джиллиан Майклс "революция тела" с резинками и разборными гантелями
25 fev 23 por membro: Evgeniya.Stolbina
|
Порекомендую Carolin Girvan,есть у нее канал на ютубе и огромное количество программ именно силовых в домашних условиях. Еще понравилась программа Оутумн Каламбрес 80 day obsessions- пушка. Но тяжело найти эту прогу, в контакте только.Я неплохой рельеф с ней получила.
25 fev 23 por membro: Pantera0807
|
У Светы ракеты хорошие тренировки,тренила по ним и главное что без прыг скок(что для меня очень важно)
25 fev 23 por membro: Т86
|
Евгения, знакома тоже с Джиллиан, она классная, занималась когда то давно по ее программам)👍🏻
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Pantera0807, спасибо большое за рекомендацию, не встречала еще такого канала, ознакомлюсь👌
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Т86, даа, прыг скок мне тоже тяжело дается, стараюсь подбирать так, чтоб не прыгать, либо заменяю на более облегченный вариант, если попадается. Чуть полегче стану, тогда может, начну прыгать))
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Частый минус силовых дома - многоповторка, у меня после подобных тренировок проблемы с коленями начались. но бросила и все стало хорошо. И сейчас даже не тянет на такие тренировки😬
Я больше пилатес, йогу, растяжку. И иногда бодифлекс, если хочу еще больше прочувствовать мышцы и побыть мокрой курицей, у меня при бодифлексе пот градом катится😂
25 fev 23 por membro: KateSJ
|
Это еще сильно влияние 2020 года и карантина. Начали сильнее развивать онлайн-режим))
25 fev 23 por membro: Aleksiа
|
KateSJ, да вроде пока все хорошо, ну и я делаю все медленно, в своем темпе, так что многоповторка особо и не выходит у меня😁 А так в зал пойду с 8 марта, это больше как дополнение)
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Jenin1, все же свои плюсы в карантине были))
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
У меня соседи сверху тоже дома занимаются. Только они с прыжками) Сначала думала, дети бесятся, а детей-то нет 😂
25 fev 23 por membro: calluna96
|
Дома йогой хорошо заниматься, прочувствовать все мышцы про существование которых и не догадывался.😁🤫☀️☀️
25 fev 23 por membro: Tati_lian
|
Calluna96, главное чтоб не в 7 утра в выходной, как у моих родителей соседи🤪😁
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Tati_lian, это для меня прям сложно еще пока😅 хотя я делаю иногда суперлегкий вариант с дыханием глубоким, от стресса прям очень избавляет👍🏻
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Ururumka, есть приложение йога можно скачать бесплатно, там все расписано по дням начиная с очень простых упражнений, в узел не придется сворачиваться, тут главное -это постоянство и вы почувствуете в себе ещё больше сил и мотивации двигаться к намеченной цели.
25 fev 23 por membro: Tati_lian
|
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
Я фанатка Хэриз Робертсон и ее программы 12 недель 1.0, 2.0 и 3.0. Как же там все грамотно. Не то что наши только лозунги похудей срочно-быстро и одна реклама
25 fev 23 por membro: Nanya07
|
Ооо, не слышала про нее, это на ютубе?)
25 fev 23 por membro: Ururumka
|
25 fev 23 por membro: Сижу в лодке
|
Nanya07, а чем отличаются программы Хизер 12 недель 01,02,03? Уровнем подготовки? Я далеко не новичок, мне бы посложнее и посмотрела, у нее как раз силовые с кардио, это то что нужно мне. Высокоинтенсивный тренинг. Спасибо за наводку
25 fev 23 por membro: Pantera0807
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ururumka
|