Jornal de Sandrrrrra, 25 fev 23

Har haft lite väl mycket semester den senaste tiden och känner mig rätt obekväm i kläderna. Så kickstartar med ett nytt dietupplägg rekommenderat av min dietist/PT. Periodisk fasta är nyckeln för att hålla lågt kaloriintag så tänkte försöka fasta fram till kl 15 tiden. På vardagar ska jag försöka hålla mig under 1400 kcal och helgen kaloribalans. Samtidigt ska jag få i mig 150 g protein/dag (2 g per kg). DET kommer bli en utmaning 🙈 Eftersom jag inte vet vad min kaloribalans är så höftar jag och lägger mig på 2250 kcal. Kör ju inte cardio längre så mitt energibehov är inte lika högt längre. Jag har ätit som förr utan att reflektera över om min nya livsstil matchar energiintaget. Vi provar detta. Vet inte ens om det går att klara sig på så lite mat utan att dö av hunger men vi provar.

---

1183 kcal

Líp: 24,73g | Prot: 122,43g | Carbs : 124,22g.   Almoço: Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Stekt Ägg, Philadelphia Light, Södervidinge Surdegsfralla, Tulip Kalkonbacon. Jantar: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Santa Maria Timjan, Spenat, Kålrabbi, Mrs Chengs Mushroom Soy, Spetskål, ICA Tonfisk i Vatten, Risberg Sjögräsnudlar, Lucullus Sambal Oelek, Knorr Grönsaksbuljongtärning, ICA Tonfisk i Vatten, Garant Finkrossade Tomater, Vitlök, Favorit Tomatpuré , Purjolök. Snacks/Outros: Body Science Casein. mais...

2217 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...