|
Nyoba ga itung2 kalori 2 minggu ini, makan siang juga selalu menu rumahan kalau ga naspad atau ga warteg, karena agak hetic jadi ga bsa masak tapi apa yang dimakan sehari2 ya gini lah kira2, protein 100-120gr/hari tapi BB nya malah turun 😅
|
578 kcal
|
Líp: 17,06g | Prot: 97,18g | Carbs : 5,16g.
Pequeno Almoço: Telur, Tahu, Putih Telur. Almoço: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Putih Telur, Yun-Yi Tahu Kuning. Snacks/Outros: Fitlife Whey Protein Isolate. mais...
|
|
 Comentários
Off season dari tracking. 🤭
27 fev 23 por membro: najip
|
Najip : krena fokus nya ga lagi mau turunin BB lagi kak saat ini, jdi coba intuitive eating gitu bisa ga tanpa tracking2 self control nya jalan haha, tapi protein masih tracking sih takut kurang 😆
27 fev 23 por membro: rhinnaf
|
Protein biar bs banyak gtu stiap makan gmn kak?
27 fev 23 por membro: ummuabdillah.idn
|
Menu protein dan porsi nya gmn?
27 fev 23 por membro: ummuabdillah.idn
|
cara ngitung proteinnya aja gmn ka..?
27 fev 23 por membro: dietjourney 55kg
|
Cha : aku cuma timbang dan input yang benar2 sumber protein nya aja kak, kalau protein dari makanan carbs&fat ga aku itung anggap aja buat sebagai plusminus misal nimbang ayam nya aja, tahu nya aja gitu
28 fev 23 por membro: rhinnaf
|
Ummu : ya tinggal dibanyakin aja ka, aku biasanya kalau sarapan selalu ada tahu & putih telor (tahu bsa 2blok + 3-4 putih telor) makan siang harus ada dada ayam & protein lain bsa nabati atau hewani, terus makan malam jga penuhi protein yang kurang
Baru carbo/serat & fat sebagai pelengkap tetap makan karbo di 3x makan tapi nasi biasanya di siang hari
28 fev 23 por membro: rhinnaf
|
Kak gimana caranya menuhin protein 2xBB buat yg alergi telur dan susu protein? Aku bingung mau makan apa lagi, uda eneg duluan kebanyakan dada ayam, tahu tempe tiap hari 😭😭 ada saran? 🥹
01 mar 23 por membro: maria_veronica
|
Maria : coba kombinasikan dengan ikan2 an jga kak, terus kalau dada ayam kan bsa diolah dengan berbagai varian saos jadi ga bosen dengan olahan gitu2 aja
01 mar 23 por membro: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rhinnaf
|