|
#30
4.0 під треки тік-ток + заминка та розминка.
За 1 год 7хв спалила активних 360кк, всього 451кк.
Була взагалі ніякою. Ось це тренування дійсно було більше насиллям над собою, але чесно, всеодно рада, що потренила.
Так, супер перевтомлена, замахана і тд всі синоніми, але хоча б 3 трені в тиждень як закон, якому стараюсь слідувати.
Сьогодні ще нічні уроки 🎹 до 4 ранку 🫠 Спати думала перед ними, але щось взагалі не налаштована, тож мабуть не буду вже і пробувати на 3 години всього.
На завтра записалась на загальний оздоровчий масаж, аби хоч якось про себе подбати.
У сб здаю кров аж на 9 різних аналізів: загальний, вітаміни, гінекологія + ендикронологія. Треба бути максимально відпочившою. Якось.
Вирішила, що пт-нд не буду тренити зовсім. Максимум - лайтова розтяжка. А як знаємо, я не фанат її, тож навряд до неї дійде 🙈
А ще, я 4-й день в основі харчування маю те, що прописано в меню по кбжу. З мого, звісно ж, шоколад та мед, але в рамках кк +- і на вагу все. Побачимо як буде далі.
|
1468 kcal
|
Líp: 31,77g | Prot: 124,61g | Carbs : 171,85g.
Pequeno Almoço: Dijo Тортилья Мультизерновая, Галичина Сливки 10%, Комо Тенеро Милк Сыр, Цветная Капуста, Морковь, Куриное Филе, Мёд. Almoço: Roshen Lacmi Milk Chocolate, Пучок-Свіжачок Салат, Томатная Паста, Помидоры, Куриное Филе, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Jantar: Красное Яблоко, Мёд, Комо Тенеро Милк Сыр, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пучок-Свіжачок Салат, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Мрія Какао Темне 20-22%, Сильпо Банан, Daily Хлебцы Гречневые. mais...
|
|