|
Пересчитала свой калораж согласно проценту жира в моём организме и уменьшаю себе количество белка до 60 грамм в день, увеличиваю жир до 134 грамм и углеводы до 30 грамм. Углеводы 30, потому что это все съеденные углеводы, а не только чистые. Клетчатку ФС не вычитает, к сожалению.
|
1582 kcal
|
Líp: 132,37g | Prot: 54,09g | Carbs : 30,88g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: METRO Chef Coconut Milk, Сало по-казацки, Скрамбл из яиц, Кокосовая булочка за 3 минуты, Лимонный Сок, Авокадо. Jantar: METRO Chef Оливки Зелёные без Косточки , METRO Chef Сырокопченый Бекон, Auricchio Сыр Grana Padano , Миндаль Usda, Вино Красное Сухое, Масло Гхи, USDA Кабачок, Биточки куриные с льняной мукой, Куриный Бульон. Snacks/Outros: Вода из под Крана. mais...
|
|
1351 kcal
|
Exercício:
Yoga - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|