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1318 kcal
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Líp: 32,49g | Prot: 53,22g | Carbs : 208,52g.
Pequeno Almoço: Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Nimet Kepekli Galeta. Almoço: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Etli Kuru Fasulye, Ispanaklı Börek. Jantar: Çiğköfte Dürüm. Snacks/Outros: Lokum. mais...
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2866 kcal
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Exercício:
Aparelho de Musculação - 15 minutos, Passadeira - 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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Histórico de Peso de nafhasever
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