1 Scatta una foto quando inizi la sfida, e ad ogni progresso
2 Segui la tua dieta senza mai sgarrare per 75 giorni
3 Bevi 3 litri di acqua al giorno
4 Non è ammesso nè alcool nè cibo spazzatura
5 Fai due allenamenti al giorno per 45 minuti l’uno
6 Uno dei due allenamenti deve essere fatto all’aperto, anche se piove, anche se ci sono 40 gradi
7 Leggi ogni giorno 10 pagine di un libro motivante
15 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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15 mar 23 por membro: p*rita
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15 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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molto stimolante....solo che ira, cn tirocinio e lezioni obbligatorie, piu cercare di studiare x la certificazione di inglese e fine aprile, la vedo dura....però, lo terrò da parte x tempi un po più tranquilli 💪💪💪... grazie dell'idea, cmq👍👍
15 mar 23 por membro: Angelamaria79
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Ne sto seguendo una simile
15 mar 23 por membro: AsssgarroBoy
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Assgarroboy che tipo? Ti va di condividerla?
15 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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Sofia graziee! Domani parto con la challenge, spero di mantenere alta la motivazione 😅 vi terrò aggiornati, magari cambi idea 🤗
15 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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Angelamaria concordo con te, per iniziare col piede giusto non bisogna avere altre distrazioni, altrimenti non si fa bene nè una cosa nè l’altra! Io ho trovato adesso un attimo di respiro e non avendo fatto movimento in questi ultimi mesi penso all’estate in tempo 💪✌️
15 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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Ma i cheat meal non sono le ricariche in generale? Quelle che ammazzano il deficit ?😅
15 mar 23 por membro: p*rita
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Certo!!!
Sveglia alle 5
20 pagine
No cose dolci
No fast food
Workout
10k passi
Social solo nei weekend
Niente cibo dopo le 20
A letto alle 22
Doveva essere così fino a Pasqua, ma ho deciso di allungare 😁
16 mar 23 por membro: AsssgarroBoy
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P*rita il cheat meal è il classico sgarro, quello che non potrò fare per i restanti 75 giorni 💆🏼♀️
16 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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16 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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Potevano chiamarla "CHALLENGE 41bis"🤣🤣🤣
16 mar 23 por membro: L'Ispanico
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Ahahahahahahah dite che ho esagerato?! 🧐🤔
16 mar 23 por membro: AsssgarroBoy
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L’ispanico 🤣🤣🤣 in effetti
16 mar 23 por membro: Evakant82_🕎
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