|
Вес начальный: 84кг Результат: - 25кг Цель: сократить процент жира, увеличить мышечную массу. Поэтому сначала худею до 55-56 кг, уменьшая количества жира, (пользуюсь умными весами для замеров), а затем уже правильный набор мышц. Надеюсь получится🙏🏻
|
1124 kcal
|
Líp: 44,35g | Prot: 65,72g | Carbs : 127,04g.
Pequeno Almoço: Лаваш Армянский, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Sveza Сыр Творожный Воздушный . Almoço: Цветная Капуста, Виктория Семга Запечённая с Овощами, Мексиканская Смесь. Jantar: Кефир 1%, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Помидоры Черри, Льняное Масло. Snacks/Outros: Финик, Гранат. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
Красавица! Подскажите пожалуйста, какими весами пользуетесь? Тоже хочу приобрести)
17 mar 23 por membro: КотенокЯ
|
А как вы уменьшаете только жир без спорта? Смысл спорта на дефиците именно в том, чтобы сохранить те мышцы, что уже есть.
17 mar 23 por membro: zhenyarussian
|
@zhenyarussian занимаюсь в зале, делаю кардио до и после основной тренировки
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
Vivian, супер, тогда все получится) просто из вашего поста сделала вывод, что вы спортом не занимаетесь
17 mar 23 por membro: zhenyarussian
|
@КотенокЯ мне подарили умные весы Aroma home, артикул на WB: 70074141
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
@zhenyarussian ну я не писала свой способ похудения, просто решила зафиксировать результат и цель 🎯
Надеюсь будет результат 🤓
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
Потрясающий результат! Вы молодец!!! Настоящий боец!!!
17 mar 23 por membro: _М.а.р.и.н.а_
|
Я на таком подкололся процессе, сначала год худел со 110 до 88 теперь набрать не могу нормально мышцы, хотя тренер меня предупреждал что сразу надо было на набор тренить во время похудения прямо
17 mar 23 por membro: Ivan_Yan
|
Ivan_Yan, что такое набор во время похудения? Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, на дефиците мм не растёт. Чтобы был рост нужен профицит и силовой стимул. Мм в принципе сложно набрать, нужно время.
17 mar 23 por membro: afarforuk
|
vivian_j отличный план 🙌 пусть всё получится 💪
17 mar 23 por membro: afarforuk
|
Вы такая умница! обнимаю❤️
17 mar 23 por membro: OlgaSuperClass
|
Так вот пока был профицит надо было мне заниматься на рос мм, а я в дефиците кк сидел, ушел и жир и мышцы. Возможно если бы тренил как сейчас и ел на поддержке жирок бы топился а мышцы росли. Но в целом и сейчас норм) а у вас вообще отличный результат по похудению👍🏽
17 mar 23 por membro: Ivan_Yan
|
Можно не худеть, а сразу заменять жир на мм, обьемы уйдут
17 mar 23 por membro: Ivan_Yan
|
@_М.а.р.и.н.а_ спасибо огромное за слова поддержки ☺️
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
@afarforuk спасибо за поддержку 😇
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
... разумно одновременно делать "разумный" дефицит питания (снижение веса) + силовые тренировки с прогрессией нагрузки (поддержание или рост мышц). При наличии жирового депо более 25% - это выполнимо. Без силовых - можно потерять мышцы, а жир организм сохранит. Успехов!
17 mar 23 por membro: YuryP65
|
@Ivan_Yan пока не понимаю как это работает худеть и набирать мм 😅 я немного новичок в этом деле. Но решила сначала все таки худеть, с добавлением кардио, так как на основной тренировке у меня силовые, я ем достаточное количество белка, чтоб уже имеющаяся мм не уходила
17 mar 23 por membro: vivian_j
|
💪🏼💪🏼💪🏼 отличный результат! Так держать)))
17 mar 23 por membro: Evatroj
|
17 mar 23 por membro: Слабоумие и отвага
|
✴️✴️БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП СТРОЙНЯШКИ✴️
Я куратор чата по похудению и ПП
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Похудела на 20 кг за 4 месяца, теперь помогаю и другим девочкам достигнуть своих желаемых цифр на весах!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Я создала 💕💕💕💕БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ❤️❤️❤️❤️для ВАС, ТЕХ,КТО РЕАЛЬНО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ,НО НЕ ЗНАЕТ, КАК! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
‼️‼️‼️ Без диет и голодовок 🦐🍡🦀🍣🥘🧁
При соблюдении моих рекомендаций результат гарантирую‼️‼️‼️
ЕЖЕДНЕВНО БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВАС:
☑️бюджетные ПП рецепты
☑️ежедневно пп меню
☑️разбор твоих тарелок
☑️живое общение,поддержка,мотивация
☑️отзывы реальных людей
☑️БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 2 РАЗА В МЕСЯЦ♨️♨️♨️💕💕
Пиши ватсап
8 914 942-98-10 ☎️☎️☎️☎️☎️ С ПОМЕТКОЙ "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ"
Проверь лично😆
17 mar 23 por membro: n39j
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vivian_j
|