Jornal de vikulovich.olga, 17 mar 23

Я добираю экспоненотой , сырниками и греческим теосом. У меня норма 100 г  

Вау, эту мою запись видно? Так я и не поняла, как это работает. А с белком я более-менее подружилась.  

Всё очень просто. Надо просто больше есть. Не 135 гр творога, а 200. Не 80 гр грудки, а 300, например 🤷🏼‍♀️ 

я примерно 80-90 грамм в день набираю, но при этом по жирам постоянно перебор. не люблю обезжиренные продукты, были как то проблемы с кд из-за этого. можно конечно пить белок, пока думаю над этим, все таки пить это не тоже самое что есть, это влияет на отношения с едой. А как вы подружились с белками?, расскажите  

Просто раньше я всегда ела в обед кусочек курицы, потом на ужин - кусочек (а то и без него). Гарниру больше внимания уделяла. Теперь я кладу себе столько же курицы, сколько и мужу. 😆 То есть это для меня колоссальные объемы мясного. Раньше только на юбилеях и свадьбах ела так много мяса. Не то что бы прям подружилась, но заметно увеличила долю белка начиная с февраля. 

Пост от 17 марта, сегодня - 11 апреля. Как он стал виден именно сейчас? 

Мне помогает только протеин. Если я ем грудку, то я больше ничего не могу сьесть. Такое ощущение что желудок ватой набили, аж дурно.  

Я себе заказала протеин. Психанула. Но оч довольна. Прям вечером смузи с ним делаю и супер. Не каждый день. В кашу добавляю, если ее делаю на завтрак. 

алгоритмы fatsecret меня всегда убивали))  

Я ем 2 белка и 20г сыра на завтрак, примерно 150г говядины/куры на обед, 150г куры/рыбы на ужин. Еще стараюсь в перекус пихнуть белок. И это всё в один день))) но это примерно 90-100г белка получается - думаю, что моя норма) А вот творог я не ем, не очень хорошо переношу его, точнее моё лицо))) 

Добирайте с растительным белком, а также рыбой на ужин, например или морепродуктами. Яйцо без желтка. 

Всем спасибо! ))) Хорошие советы. ))) Интересно теперь, когда всплывут какие-то другие мои посты?😆