Jornal de Ma7205, 17 mar 23

Закупка. Спасибо СберМаркет. Ненавижу магазины. Продолжаем подтягивать тело и душу. Сброшено 13 кг, фотки до и после пока не решаюсь ))))

---

1219 kcal

Líp: 55,81g | Prot: 69,86g | Carbs : 109,75g.   Almoço: Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Zero Майонез 9%, Ашан Яблоко Ред Чиф, Окское Яйцо Вареное, Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Первая Свежесть Колбаски для Жарки "Шашлычные". Jantar: Окей Холодец из Индейки, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог 2% Еще Нежнее. Snacks/Outros: Myprotein Яблочная Клетчатка, Dabur Чаванпраш. mais...

2935 kcal

Exercício: Subir Escadas - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Assistir TV - 3 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos. mais...