|
Питаюсь интуитивно, без перекусов.
Нашла комфортный способ питания для себя.
Завтрак: гречка( люблю безумно) + 1 яйцо + какой-либо белок ( тунец/индейка 50гр), кофе с нормальным кокосовым молоком + стакан теплой воды + хлебец с творожный сыром ( выходит на +- 250/320 ккал
Обед: белок ( индейка/тунец/печень) + угли (греча/рис/перловка) + граммов 200 клетчатки ( салат/огурцы/перцы)
Ужин: белок ( индейка/рыба) и клетчатка ( овощи)
Без перекусов + 18000 мл воды в день.
Мне наконец-то комфортно, я не голодная, все классно.
Даже желудок, наконец-то, не болит ☺️
На самом деле я вернулась после дикого пищевого / алкогольного разврата с дополнительными (кг ооотео потому что я начала замечать, что почти убила жкт и здоровье в целом. Поэтому цель теперь не похудение, а здоровье 🌸
|
639 kcal
|
Líp: 28,65g | Prot: 54,30g | Carbs : 42,07g.
Pequeno Almoço: Хохланд Творожный Сыр, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Салат с Курицей, Сырный Суп. mais...
|
|