Jornal de an0997, 23 mar 23

худела с веса 84 кг рост 161. за 7 мес минус 20 кг. Худела сначала на 1800, потом на 1600. 

Ого, какой у вас отличный результат! 🥳 

2.5 мес-12кг 1500кк в день ) 

Алена, это что-то за гранью реального для меня 😃 

я сейчас опять 78(((( разожралась, рост 168 выставила норму 1700 ккал (но бывают дни, когда очень поздно встаю, вылетает один прием пищи и получается 1300 ккал) хожу на спорт. всегда так худелось очень хорошо,при такой калорийности.  

хочу опять вернуть свои 68!!! 

1400 ккал. рост 160,вес 71.5. Очень медленно уходит. За месяц 4 кг всего, сейчас 67,5. Хотелось бы ещё кг 7-8 скинуть....  

За месяц 4 кг, это разве медленно?  

У меня 1450 примерно, сейчас вес 71,1 при росте 172.Уходит медленно, но урезать не буду 

75.9 162 см 

да,1600 это хорошо! 

я ем 1800 ккал. при том, что рост 174 и вес 66. вес уходит. тут действительно всё индивидуально. я бы для начала посоветовала вам недельку понаблюдать за собой и записывать вашу обычную пищу. высчитать количество калорий. и от этого вычислить дефицит. у меня активность как и у вас: дела по дому и прогулки с детьми.  

мне приложение само предложило 1300 ккал. я так и придерживаюсь. но вес не торопится меня покидать. хотя и хожу много и в зале занимаюсь и бассейн и баня. вчера ходила на моделирующий массаж. жуть. кто матерится, а я кричала , что булки больше жрать не буду, живот весь синий. мужу сказала, что упала 

Я ем 1500-1700. Рост 160 вес 44. На таком питании вес уходит хорошо. Еще мы на гв, очень хорошо помогает😂 

Вот у меня по активности тоже самое. Но я в голоде по программе была. Выход, адаптация и все такое. Каллораж у каждого свой.Мой пока достиг 1000.Со временем буду поднимать. Было 08.01.2023- 96кг. пр. росте 163 .На данный момент 24.03-80 кг.Вес часто стоит.Но и возраст у меня 50 годиков😉У каждого свой путь!🥰 

Почему вы не считаете за активность прогулки с детьми? Для меня в свое время была очень даже большая активнось🤣 Дети разные бывают)  

Ненужно сильно урезать калории, калории должны быть правильные, дело же не в цифрах, а в том что мы едим. Я мало активна, тоже прогулки с коляской, уборка по дому, ( и уже устала), сменила питание, добавила больше клетчатки, белок, жареное по минимуму, углеводы в приделах разумного и вес начал снижаться 

Но по хорошему нужно сдать анализы крови чтобы выявить какие у вас есть дефициты в организме 

на мой взгляд маловато. я ем 1800 ккал. Вес у меня 82, рост 163. Ту надо посчитать вашу калорийность поддержки по формуле и сделать дефицит 200-300 калорий. и активность увеличить. У меня поддержка 2100 ккал. Сделала дефицит на 300 ккал. Получилось 1800 ккал. И ещё добавила шаги.  

Рост 158,вес 75. 1000ккал в день, активность как и у вас. Вес стоит🤷‍♀️