|
Yes. Paino laskee sitkeesti, kun jaksaa pitää kaloreista kiinni - ja vähän on liikuntakin lisääntynyt. Uus enkka pariin vuoteen 73,5. Eilen mahtui ruokiin jopa kolme lakritsia 9 g (kun lapselle tarjosin ja en malttanut sormia pitää erossa) ja puolikas ranskisannos Macissa ja Sunday-jäätlö. Verenpaineen alapaine laski pitkästä aikaa alle 90:n ollen nyt 83 - Bueno! Pullat ja leivät on valitettavasti pitänyt jättää melkein kokonaan pois ja muutenkin pienempia annoksia. Kaikkee voi kuitenkin vähän maistaa. Tänään päivällä pitäis säästellä, että sais illalla hieman herkutella. Mustamakkara lounaaksi ei ollut paras valinta kalorimielessä, mutta söin viimeiset kaapista ja otin vain kohtuullisesti - kalorit jäi lounaalla 400 pintaan.
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1991 kcal
|
Líp: 59,94g | Prot: 66,82g | Carbs : 254,65g.
Pequeno Almoço: Valio Polar Juusto 5%, Atria Kalkkunaleike, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suodatinkahvi, Mustikka, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Almoço: Oliiviöljy, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Jäävuorisalaatti, Mandariini, Pohjolan Meijeri Hyvinvoivan Lehmän Ilona Maustamaton Jogurtti, Porkkanat, Sipulit, Tapolan Mustamakkara. Jantar: Viinirypäleet, Greippi, IKEA Puolukkahillo, Kalakukko, Koskikylän Veriohukainen, Greippi, Salonen Mustikkapitko. Snacks/Outros: Ingman Salmiakki Kermajäätelö Laktoositon, Tomaatit, Appelsiinit, Pohjolan Meijeri Maustamaton AB-Jogurtti, Sandels Olut, Rainbow Valkosipulipatonki. mais...
|
|
2061 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 45 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|