Jornal de _Rafsanjani Ruby, 25 mar 23

Kalau ga eat clean mending masak sendiri banyak resep diet di yutub diet vlog  

eat clean sebenrnya bagus dan termasuk gaya hidup sehat. salah nya dmn? 

jangan terlalu clean kak kalo diet, sesekali gpp cheat, nanti malah gak bisa long term, secara diet itu merubah gaya hidup, tapi kalo kakaknya bisa clean terus ya hebat🫡 

Nunung@ iya, nanti dicoba 

Emma@ pengen gitu kak, makan muffin, donat, pastel, dan kawan kawannya.. Kemarin dibawain muffin, tapi cuman berani megang doang wkwkw.. Semenjak diet, makin kesini, makin food anxie.. 

Nset@ iya kak.. Nanti mencoba cheat lagi.. Sedang mengumpulkan keberanian wkwkw 

sekali mungkin merasa bersalah, lama lama its oke kok ruby, penuhi food craving kamu, apapun itu, kalo gak begitu kamu break diet malah yoyo , gak usah seharian cheat, a meal aja, kecuali emang ada medical condition yang bikin kamu harus makan certain way 

@emma ..salahnya kalo dah malam masih makan martabak manis ☑️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🫢🫢🏃‍♂️ 

emmm koh aming sih makannpagi doang telor rebus, sianya martabak manis 2 loyang, bakmi, kwetiaw  

_rafsanjani... tetap semangat ya,gak bisa kasih saran apa",soalnya saya makan selalu no clean 🙈🥺 

nset@ iya kak, matur tingkyuuu sarannya 💕 nanti coba nambahin kue sepotong di menu xixixi.. 

Aming@ eh, ada suk Aming 😁 pengen juga makan kayak suk Aming, hehee 

apa yang bikin kamu kuatir kalo gak eat clean ? cuma kamu sendiri yang tau jawabannya, jangan terlalu kuatir dengan kalori kalo physical activity kamu banyak, aku makan di 2500-3000 sehari hari segini gini aja badan kok, walau mostly masak sendiri tapi gak clean kok, apalagi koh aming 🏃‍♂️🏃‍♂️good luck ya semoga bisa lebih nyaman diet nya 💪 

aq baru aja cheat indomie stlh 1 bln ga makan n jujur koq rs indomie nya jd ga seenak dl yah.. 

@nset @aming, boleh kok makan martabak gak salah. klo mau clean ya martabak nya dicuci dulu pake rinso.