|
Поела вчера почти на 2000ккал. Была на др и еще и есть старалась мало, но еда то вся калорийная. Следовательно мышцы сразу запаслись гликогенчиком израсходованным до этого. Но это было ожидаемо. Из активности 45мин на ягодицы и пресс + 10 тыс шагов. Вес менять пока не буду в метрике, догоню😁
|
1460 kcal
|
Líp: 80,36g | Prot: 60,47g | Carbs : 121,41g.
Pequeno Almoço: Ветчина Куриная, Яйцо (Целое), Сливочное Масло, Ашан Хлеб Ржаной, Орбита Сырок Плавленный. Almoço: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Папа Джонс Пицца Четыре Сыра на Тонком Тесте, Шоколадница Паста Карбонара. Jantar: O'Zera Шоколад Dark 55%. mais...
|
|