|
Paino tippuu vähitellen, mutta välillä vatsa silti turpoaa kovasti ja vatsaan muodostuu kaasuja. Laihtuessa taitaa paljastua se, että vatsalle ei sovi vehnä tms. Laktoosia olen hieman välttänytkin, vaikka ei ole tutkittu. Pitää kai tutkia FODMAP-ruokavaliotakin ja selvitää, mitkä ruuat aiheuttavat "turvotusta".
|
72,8 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1618 kcal
|
Líp: 68,97g | Prot: 75,43g | Carbs : 171,59g.
Pequeno Almoço: Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Chiquita Banaani, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Valio Sokeroimaton Mehukeitto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Almoço: Saarioinen Puolukkahillo, Paprika (Punainen), Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Felix Suolakurkku, Koskikylän Veriohukainen, Hillomunkki. Jantar: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Punasipuli, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Lanttu, Hunaja, Retiisi, Dulano Bratwurst Mini, Soijakastike, Oliiviöljy, Appelsiinit, Arla Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Päärynät. Snacks/Outros: Saarioinen Kultakinkku, Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti, Vaasan Taikaruis (35g), Mandariini, Chiquita Banaani, Peruna, Arla Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Appelsiinit, Herkkusienet (Paistettu), Lidl Retiisi, Dulano Bratwurst Mini, Chef Select Chicken Nuggets. mais...
|
|
2060 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|