|
Доброе утро) Ну как прошло 1 число месяца? Что нового удалось сделать? У меня была тренировка 35 минут на низ тела+пресс и 12,8 тыс шагов. Питание 1850ккал, бжу идеальное. Привес полностью ликвидировался и даже 0,1кг прихватил с собой. Сейчас минимум, двигаем дальше.💪🏻
|
2808 kcal
|
Líp: 89,22g | Prot: 133,83g | Carbs : 375,54g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Сливочное Масло, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый, Кальве Майонез Легкий, Авокадо Авокадо. Almoço: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Jantar: Банан, Рис, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый, Кальве Майонез Легкий, Авокадо Авокадо, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Молочные Горки Творог 5%. Snacks/Outros: ВкусВилл Яблоки Богатырь, Lavifood Манго Кусочки Замороженные, ВкусВилл Яблоки Богатырь. mais...
|
|