|
Спасибо всем кто отозвался вчера насчёт калорий! Увеличила два дня с 800 до 1100, первый день набрала 0,1, второй - скинула 0,3. Так же худеется! Буду выходить на 1200 на постоянку)))
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 13,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
947 kcal
|
Líp: 49,84g | Prot: 65,42g | Carbs : 56,59g.
Almoço: Вкусно и Точка Стрипсы Куриные, Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Капучино (0,2 L). Jantar: Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые , Индилайт Ветчина из Грудки Индейки, Мираторг Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные, Магнит Форель Слабосоленая, Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс, Макдоналдс Нагетсы . mais...
|
|
1836 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
1200 калорий недопустимо. Самый минимальный минимум 1500, но только на небольшой период времени, иначе будут проблемы
02 abr 23 por membro: Про100Алла
|
Лучше добавлять по 150 калорий раз в 3 дня. То есть если ели по 800, то следующие 3 дня по 950. И так потихоньку дойдите до нормы. Возможен привес, но организму нужно привыкнуть. Он у вас в режиме экономии. Главное без голодовок и замеров. Возможно вы кроме жира в последние месяцы и мышцы сожгли. Что не есть хорошо. Когда есть мышцы им тоже нужно питание. Физические нагрузки в помощь. Можно худеть и на 1200 и на 1500. Мы не знаем вашего роста и возраста. Рассчитайте норму дневного калораж по формулам Харриса — Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора. И от этой цифры отнимите 10-20%. Это и будет калораж на котором будете худеть. Удачи
03 abr 23 por membro: Polina115
|
Polina 115, спасибо! По Харрису минус 20% 1379 выходит) буду потихоньку к ним тогда стремиться))
03 abr 23 por membro: ismievarina
|
Про100Алла, посмотрела ваш журнал, классный результат)))
03 abr 23 por membro: ismievarina
|
Выстраданный результат. Но этих страданий могло бы не быть, если бы слушала опытных людей здесь, на Фс
03 abr 23 por membro: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ismievarina
|