|
Год разницы между прежней девочкой и малышкой, воспитавшей в себе дисциплину. Горжусь ей!
|
1486 kcal
|
Líp: 50,90g | Prot: 123,35g | Carbs : 122,57g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 0,5%, ВкусВилл Банан, Намажь Орех Щоколадная Арахисовая Паста Низкокалорийная, ВкусВилл Паштет с Фасолью, Баклажанами и Грецкими Орехами, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Almoço: Ичалки Сыр Диетический 27%, ВкусВилл Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Bonduelle Красная Фасоль в Барбекю. Jantar: Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1, Protein Rex Протеиновый Батончик Арахис, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Пава Пава Эскалоп из Мяса Индеек. Snacks/Outros: Zero Сироп Банан, Ближние Горки Творог 5%. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
прекрасный результат! Дома занимались или в зале? Я начала занятия дома с утяжелителями, до этого в бассейне занималась.
05 abr 23 por membro: Sveta_Maeff_1979
|
Светлана, сначала я прыгала дома по марафонам Колсановой. У нее одно кардио бешеное)
Затем я устала прыгать и занималась по марафонам Ашаевой, там уже перешла на домашние силовые.
А с ноября я пошла в зал.
Марафонные тренировки были почти всегда ежедневно. В зал хожу 4 раза в неделю.
Ниже 1600 ккал ни разу не опустилась.
05 abr 23 por membro: LjanaS
|
Ну и плюс высокая бытовая активность, шаги не менее 12 тыс.
05 abr 23 por membro: LjanaS
|
Не люблю я все эти марафоны, не мой формат. Но знаю, что многим нравится, особенно у молодежи пользуется популярностью. У меня со временем туго, максимум, что могу выделить: пару раз в неделю или каждый день минут по 15
05 abr 23 por membro: Sveta_Maeff_1979
|
Шаги - это вообще вещь! Раньше я по 6км каждый день бегала, с появлением авто хожу теперь в хорощую погоду только;) это отражается сильно на общем тонусе
05 abr 23 por membro: Sveta_Maeff_1979
|
Какие хорошие дисциплинированные малышки 👍🔥😂
05 abr 23 por membro: Alex.414
|
Идеально!!! Как убрали маленькую вмятинку на правой ягодичке? Я никак не могу избавиться от нее😣
05 abr 23 por membro: sonyarouz
|
05 abr 23 por membro: ebrovchenko
|
05 abr 23 por membro: lilitt007
|
05 abr 23 por membro: Евгения Квашнина
|
Девочка большая молодец! 👍
05 abr 23 por membro: Маня#
|
Очень мотивирует 🤩 Круто🔥
05 abr 23 por membro: deva_87
|
05 abr 23 por membro: Olya_na_Keto 💙
|
Редко кому пишу… но результат огонь 😳👍 вы большая молодец, очень круто 😊
05 abr 23 por membro: *Мейзикин*
|
05 abr 23 por membro: Танюша1606
|
Спасибо, милые FS-чане! Ваши комплименты дорогого стоят 😍
05 abr 23 por membro: LjanaS
|
Sonyarouz специально конечно же никак. Только силовые тренировки, и достаточное количество белка приводят мышцы в тонус
05 abr 23 por membro: LjanaS
|
Svetlana я тоже не фанат марафонов) НО! это хороший способ начать. Особенно для людей, которые вообще не понимают как правильно тренить и питаться
05 abr 23 por membro: LjanaS
|
05 abr 23 por membro: миска_молока
|
и фигура и качество тела супер стала
05 abr 23 por membro: emkopylova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LjanaS
|