|
Na razie się trzymam, wczoraj nie przekroczyłem 2000 kalorii.
Za chwilę ruszam na spacer, dzisiaj 9km w planie.
|
104 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4576 kcal
|
Líp: 190,30g | Prot: 153,38g | Carbs : 491,26g.
Pequeno Almoço: Oliwa z Oliwek, Galbani Mozzarella, Pomidory. Almoço: Przysnacki Chrupki o Smaku Zielona Cebulka, Cukier, Truskawki, Tola Jogurt Naturalny. Jantar: Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Tola Jogurt Naturalny, Knorr Fix Spaghetti 4 Sery z Brokułami, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Kraina Wędlin Boczek Parzony. Snacks/Outros: Tesco Zapiekanka z Szynką, Kotlin Ketchup Łagodny, Hellmanns Majonez Oryginalny, Włoszczowa Sery Edamski Gouda Włoszczowski, Mlekovita Ser Mazdamer, Sokołów Szynka Wiejska, Oskroba Bułka Żytnia, Herbapol Syrop Malinowy, Chleb Pszenny. mais...
|
|
3458 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Conduzir - 1 hora, endo - poranny spacer - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 46 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|