Jornal de Olya@easy, 08 abr 23

Сегодня 3 месяца подсчета калорий и минус 5 кг! Начальный вес 65.5, сегодня 60.5. Рост 1.60, возраст 43 года. Питаюсь в среднем на 1200 ккал и 80г белка. Из спорта - раз в неделю тренажерка+бассейн. Из свежих фоточек только самодельные сырники на завтрак)

---

1233 kcal

Líp: 54,03g | Prot: 70,81g | Carbs : 104,65g.   Pequeno Almoço: Ярче Торт Бисквитный Nils, Мишель Рулет Медовый, НЕВА Зефир на Изомальте, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Белый Город Молоко 2,5%, Искренне Ваш Сметана 15%, Сырники. Almoço: не Молоко Банановое, Лента Плов с Курицей, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Замороженная Вишня, Белый Город Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Даниловский Хлеб, Шампиньоны Тушеные, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), ИП Волков Фасоль Стручковая Жареная. Jantar: Консервированный Тунец, Я Люблю Готовить Майонез 30%, Салат Овощной. Snacks/Outros: Ремит Карпаччо из Курицы, НЕВА Зефир на Изомальте. mais...