|
Всем качественной, субботней тренировки 💪 Кто что качает сегодня?😉
|
1817 kcal
|
Líp: 67,06g | Prot: 229,97g | Carbs : 86,73g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Глобус Смородина Красная Быстрозамороженная, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Капуста, Геркулес Овсяные Хлопья, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Almoço: Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Капуста, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп. Jantar: Домик в деревне Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. mais...
|
|
41 a 60 de 95
 Comentários
Ушастый скотыняка,хорошая сплит) Сколько вам лет если не секрет? В хорошей форме💪
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Takaotk,о наш человек! 😉👍
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Janerochester,много бегаете? И как давно?
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
08 abr 23 por membro: Vailet_Lise
|
Отличная форма! Написали ниже,что после силовой можете 4-5км.пробежать. Это после дня ног, фулбоди или верха и как часто кардио после силовой? Можно узнать, после силового напряжения кардио не портит тренировку? Ощущение от себя такое (психологическое)
08 abr 23 por membro: okxa4444
|
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Okxa4444,после абсолютно любой тренировки делаю кардио. Раньше была исключительно беговая дорожка. Сейчас вношу разнообразие и чередую с гребным тренажером,эллипсом,велосипедом. Немного не понял вопроса про испорченную тренировку 😅
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Кардио час на эллипсоиде, пресс, бицеп, трицепс
08 abr 23 por membro: Milka chocolatka
|
Mike chocolatka,уз час на эллипсе это сильно. Один из не любимых моих кардио тренажеров 🥴 Заставляю себя на него становится 🤷♂️
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Спасибо за ответ. Буду знать куда вставлять по времени бег или др.кардио. Прл испорченную тренировку)) имела в виду например, если качаешь железо, то только железо, мышцы забила и всё ничего больше нельзя, типо переключ.на кардио))). Иначе мышцы как пластилин))) который растаял.
08 abr 23 por membro: okxa4444
|
У меня в субботу ноги и попа) сложная тренировка всегда. Пришла вот счас, поела, и встать не могу))
08 abr 23 por membro: odremina
|
сегодня были ноги и жопа, такое ощущение что мне колено прострелили....
08 abr 23 por membro: eemitt
|
Верх по средам тренируем) ноги пн, попа в пт😄 это с тренером. Самостоятельно верх в вс тренирую еще
08 abr 23 por membro: MarinaEd249
|
08 abr 23 por membro: Владислав_123
|
08 abr 23 por membro: lafa.....
|
08 abr 23 por membro: plvotyakov
|
у меня всего две тренировки спина/задняя дельта/бицепс.... и... грудь/плечи/трицепс
08 abr 23 por membro: plvotyakov
|
Okxa4444,первый раз слышу про мышцы как пластилин если сделать кардио после силовой)) Ну у меня вроде не как пластилин(надеюсь😅)
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
MarinaEd249,два раз верх удивительно слышать такое от девушки! Респект 🤘
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
Lafa…Один из самых популярных сплитов
08 abr 23 por membro: trenerotboga
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|