|
Gisteren te veel gegeten maar toch nog 6 ons er af. Denk door de wandeltocht van 20 km. Nog 3 ons te gaan voor mijn doelgewicht van woensdag (72,4 kg) Wil nl de eerste week even een spurt maken. Zo maar ff een rondje joggen want met deze dagen lukt het mij echt niet om binnen mijn ADH te blijven.
|
1931 kcal
|
Líp: 87,87g | Prot: 45,47g | Carbs : 185,52g.
Pequeno Almoço: Blue Band Blue Band met Roomboter, Delicieux Luxe Stol, Espresso. Almoço: Espresso, All Seasons Gemengde Sla, AH Thousand Islands Sla Dressing, Gerookte Zalm, Jumbo Stokbrood Wit. Jantar: Zaanse Mosterd Mayonaise, Zaanse Curry Ketchup, Calvé Yofresh, Snack Fan Oven Frikandel, Mora Oven Kaassoufle , Mora Goulash Kroket Oven, Lidl Verse Vlaamse Friet. Snacks/Outros: AH Jan Hagel, TUC Cracker, Jumbo Sinas Zero, Pinot Blanc, Delicieux Luxe Stol, Blue Band Roomboter. mais...
|
|
2981 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Douchen/aankleden - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 14 horas e 15 minutos. mais...
|
|