Follow me at: #fitnesscoach #nike #nikerunning
<style>.ig-b- { display: inline-block; } .ig-b- img { visibility: hidden; } .ig-b-:hover { background-position: 0 -60px; } .ig-b-:active { background-position: 0 -120px; } .ig-b-48 { width: 48px; height: 48px; background: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48.png) no-repeat 0 0; } @media only screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and (-o-min-device-pixel-ratio: 2 / 1), only screen and (min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min-resolution: 192dpi), only screen and (min-resolution: 2dppx) { .ig-b-48 { background-image: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48@2x.png); background-size: 60px 178px; } }</style> <a href="http://instagram.com/firstfitnesscoach?ref=badge" class="ig-b- ig-b-48"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-48.png" alt="Instagram" /></a>
Um unser Kaloriendefizit zu erreichen und den Stoffwechsel anzuregen ist es wichtig, dass wir uns am Tag auch ausrreichend bewegen. In diesem Sinne einen schönen Feiertag. Euer #firstfitnesscoach Timon
|
2406 kcal
|
Líp: 80,78g | Prot: 101,41g | Carbs : 251,97g.
Pequeno Almoço: Strauchtomaten, Putenschinken, Räucherlachs, Weizenbrötchen, Laugenbrötchen, Gekochtes Ei, K-Classic Frischkäse, Milch 1,5%, Leinöl. Almoço: Krombacher Radler (Flasche), Aldi Frischer Krautsalat mit Zwiebeln und Paprika, Schweinesteak oder Schnitzel, Banane, Zwiebeln, Pommes Frites. Jantar: Putenbrust Fleisch, Zucchini, Kidneybohnen (Dose), Mais, Barilla Farfalle. Snacks/Outros: Johannisbeerkuchen. mais...
|
|
3590 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 3 horas e 17 minutos, Correr - 10/kph - 24 minutos, Descansar - 12 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|