Jornal de Olya@easy, 10 abr 23

Мои 60.5 кг при росте 160 см. Пока хожу в зал просто для поддержания тонуса мышц, небольшие веса, тренировки на лайте + бассейн, всего один раз в неделю. С осени планирую ходить 2-3 раза и более осознанно подойти к программе тренировок.

---

1162 kcal

Líp: 60,34g | Prot: 68,71g | Carbs : 84,47g.   Pequeno Almoço: Гипербола Эклер с Белковым Кремом, Голден Яблоко, Белый Город Молоко 2,5%, Pretto Сыр Рикотта, Сырники. Almoço: Domino’s Pizza Пицца 4 Сыра, НЕВА Зефир на Изомальте, Консервированный Тунец, Я Люблю Готовить Майонез 30%, Салат Овощной, Белый Город Молоко 2,5%, Даниловский Хлеб, Жареное Яйцо. Jantar: Protein Rex Протеиновый Батончик Брауни, Ремит Холодец из Свинины и Курицы, ВкусВилл Винегрет , Ehrmann High Protein Vanilla Mousse, Сахар, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Snacks/Outros: Козинаки. mais...