|
Arkadaşlar 3 haftadır kilo verme sürecim durdu. Her gün 1400 veya daha az kalori almama rağmen 1 kilo dahi veremiyorum. 7 kilo verdim toplamda ve vücudum duraklama dönemine girdi. 9 kilo daha vermem gerek bu süreci nasıl bozabilirim? (Metabolizmayı bazı günler 900 bazı günler 1600 ya da 1400 alarak şaşırtmayı deniyorum ama bu da işe yaramadı)
|
1435 kcal
|
Líp: 65,68g | Prot: 63,95g | Carbs : 148,47g.
Pequeno Almoço: Has Mamül Hurmalı Kurabiye, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Avokado, Kavurma, Eti Etimek . Almoço: Hurma, Çilek. Jantar: Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Zeytinyağı, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Pastavilla Tam Buğday Makarna, Dost Ayran, Domatesler. Snacks/Outros: Has Mamül Hurmalı Kurabiye. mais...
|
|
 Comentários
2 3 gün salıp abur cubur tükettiğimde ve tekrar diyete döndüğümde kilo vermeye devam ediyorum, en azından direnç kilomu kırarken bende işe yarıyor.
10 abr 23 por membro: simplymikly
|
Tamam teşekkür ederim deneyeyimm
11 abr 23 por membro: yulafyulaff
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yulafyulaff
|