|
wtf? serio 2 tygodnie poligonu na konserwach, pasztecie i piwie sieje takie spustoszenie? :D waga w gore, ale ale... sylwetka lepsza. kilka treningow kalistenicznych i kilkadziesiat przebiegnietych kilometrow. moze potrzebna byla przerwa od redukcji i 2 tygodnie podmasowania (na gownianym jedzeniu, ale jednak) aby przyspieszyc upragniony cel? ;)
|
78 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2464 kcal
|
Líp: 101,04g | Prot: 150,14g | Carbs : 239,99g.
Pequeno Almoço: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Pomidory, Ser Gouda, SPC Chleb Staropolski, Biedronka Bułka Grahamka, Pilos Twarożek ze Szczypiorkiem. Almoço: Mlekpol Mleko 3,2%, Nestlé Kit Kat, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna), Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba. Jantar: Tuńczyk w Wodzie (z Puszki), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Chleb Razowy, Lactima Ser Topiony Plastry. Snacks/Outros: Cukier, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Chleb Biały, Szynka Drobiowa, Jajko na Twardo. mais...
|
|
2565 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 1 hora e 5 minutos, Correr - 10/kph - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
duzo tluszczi wegli co sie dziwisz:) Wojskowy czy rezerwa?
05 jun 15 por membro: zwariowany
|
05 jun 15 por membro: marekw91
|
05 jun 15 por membro: zwariowany
|
Ja zjadłem wczoraj tyle co wy obaj razem : D Ale 5 godzin przy wyrębie lasu i zwożeniu trzeba było jakoś zrekompensować. A dziś powtórka już na normalnej diecie. Waga z 64 rano dziś 68 na czczo hehe
06 jun 15 por membro: pieetraass
|
Organizm odpoczal maly reset, reevers Ci wyszedl ;)
06 jun 15 por membro: zyzzbro6
|
Przeciez to normalne, ze po gownianym jedzeniu ma sie wiecej energii, bo ma wiecej kalorii. Mimo wszystko nie polecam, ze wzgledu na dlugoterminowy brak jakichkolwiek korzysci.
06 jun 15 por membro: maciejo
|
maciejo, niestety katering nas nie rozpieszczal. obiad tylko normalny a sniadanie i kolacja naprzemian pasztet/konserwa + slodka bulka
08 jun 15 por membro: marekw91
|
Ja robie lepsze śniadania, obiadki i kolacje ;p
Zapraszam ;)
10 jun 15 por membro: Daria 9 99-210
|
10 jun 15 por membro: marekw91
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marekw91
|