|
Köpte en bok som heter The vegan athletes cookbook, den verkar både informativ och med goda recept. Ska bli intressant att läsa på mer om hur man ska tänka med vegankost för tränande personer, hur man behöver tänka för att bygga muskler och vad man behöver äta mer av då man tar bort vissa vanliga näringskällor. Var lakto-ovovegetarian i ett par år i min ungdom men det är ju typ 15-20 år sen så har hänt massor med produktutbudet sen dess. Tycker det går bra med omställningen så här långt iallafall, det funkar bra att anpassa och kombinera med övriga familjens mathållning. Tänker att jag erbjuder dem att smaka och prova, men kommer inte tvinga dem att äta samma som jag. Jag gör det ju av hälsoskäl som är specifika för mig, men alla mår nog bra av att äta veganskt ibland. Känner mig pepp på den biten. Att inte kunna träna som vanligt är värre, det gör mig deppig och frustrerad. Längtar tillbaka till gymmet, men har ångest för att ju mer tid som får ju större blir uppförsbacken när jag kan sätta igång igen. Kirurgen ska ringa på måndag, hoppas han kan ge besked om tid för op så det här blir överstökat nån gång och jag kan get back on track...
|
1696 kcal
|
Líp: 48,80g | Prot: 72,93g | Carbs : 238,11g.
Pequeno Almoço: Oatly Ikaffe, Kaffe, Fun Light Lemonade, Gul Paprika, Arla Lätt & Lagom, Pågen Lingongrova (40g). Almoço: Oatly Ikaffe, Kaffe, Vegetabilisk Rapsolja, Röd Paprika, ICA Färska Champinjoner , Garant Ekologiska Kikärter, Santa Maria Original Soft Tortilla. Jantar: Linssoppa, Skogaholm Lantbröd. Snacks/Outros: Lösgodis, Clean Eating Hallonsylt, Jordnötssmör, Pågen Lingongrova (40g), Star Nutrition Vegan Protein Blend Chocolate. mais...
|
|
 Comentários
åh, vad spännande med kokboken! jag äter veganskt till 99% och mår toppen. Inte särskilt svårt heller🙏
Om du varit lakto/ovo tidigare blir detta nog en piece of cake! Lycka till 👊💕
13 abr 23 por membro: govego
|
tack govego, ja jag har sett att du lägger upp matbilder ibland och tycker alltid allt ser så gott och fräscht ut. Tror det kan passa mig. måste bara hålla koll så jag inte hamnar för lågt på t ex järn ich b12 som jag har en tendens att göra.. Men tar multivitamin sport varje dag, så sist låg mitt hb väldigt bra. tar du några kosttillskott?
13 abr 23 por membro: Lorilarfer1
|
Jag är lite slarvig med kosttillskott dessvärre men har nyligen beställt Healthwell Vitamin B12 1000 Metylerad som fått bra recensioner. Järn är jag inte så oroad över då jag äter mycket baljväxter, linser, nötter, tofu osv. Är blodgivare så de kollar alltid värden och brukar ligga bra på järn. Mycket av vegprodukterna är berikade med både järn och b-vitaminer, men det bästa är säkert att ta lite tillskott oxå 🙂💕
13 abr 23 por membro: govego
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lorilarfer1
|