|
Steak Tempe Saus Teriyaki + Brokoli & Wortel Kukus 😊 +/- 382 kalori ☺
|
1344 kcal
|
Líp: 46,85g | Prot: 60,62g | Carbs : 177,12g.
Pequeno Almoço: Perkedel Kentang, Bango Kecap Manis, Sohun, Soto Ayam. Almoço: Saus Teriyaki Mamikai, Tropical Minyak Goreng Tropical, Wortel, Brokoli, Steak Tempe K (Adonan Mentah) . Jantar: Tongkol Bumbu Sarden K, Nasi Putih. Snacks/Outros: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Palm'frutt Kurma. mais...
|
|
 Comentários
14 abr 23 por membro: handabtm
|
ini aq bikin buat porsi 3orang makan 2x yah kak 😁 takaran di sesuaikan saja yah...
Steak Tempe
• Tempe 506g
• Bawang Putih Bubuk 1g
• Garam 2g
• Kaldu jamur 2g (optional)
• Kecap Manis 15g
(bisa di tambah lada putih, aq ga pake krna pas abis ladanya)
cara membuat:
~ Kukus Tempe smpai matang, haluskan tempe lalu masukan bumbu
~ stlh merata bentuk dan panggang di teflon anti lengket (pelan2 dan jgn terlalu sering di bolak balik takut ancur)
(bisa di goreng jg tp jgn sering di bolak balik, krna ga pake telor jadi ga ada perekatnya, atau klo mau jg bisa sie ditambah telor 1 aja ukuran kecil) 😁
15 abr 23 por membro: irin.kwee
|
16 abr 23 por membro: hanisnop
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de irin.kwee
|