|
Голый текст писать не стала, нужно же сначала внимание привлечь картинкой😂 А других коллажей у меня пока что нет, вот такой нашла. Тема сисек раскрыта😂 Они тоже худеют и у меня в первую очередь. Кстати я этому рада, ненавижу большую грудь, она адово полнит даже фитоняшек.. Короче, выводы из прошлого поста👇🏻 На самом деле мне нужна была поддержка и пинок к тому, чтобы сменить тренера, как никак к человеку я привязалась.. подопечный и тренер это такое.. но поняла, что всю жизнь я так не вывезу на дефиците сидеть и вспомнила, что изначально я пришла в зал ради здоровья! Я реально не заметила как это всё превратилось в погоню за результатом только внешним и цифрой на весах (на что я никогда в жизни вообще не ориентировалась! Всегда раньше только фото До/После делала, вес был вообще на последнем месте). Новому тренеру я уже написала и предоплату скинула😄 начну с ней заниматься когда закончатся тренировки у моего (до 6 мая). Мы пообщались, на самом деле я уже ей писала ранее, на первый взгляд у нее здоровый подход, к тому же, мне её знакомая девочка советовала. Единственное, она в другом городе.. придется заниматься онлайн, а в зале я вообще не ориентируюсь..хоть и хожу туда почти год😂 и раньше ходила и одна и с другими тренерами занималась..но все равно страшно заниматься одной.. Из очевидных плюсов: + Я планирую ходить в зал напротив дома (да, всё это время я жила напротив огромного спортивного комплекса, но ездила утром по пробкам в зал к моему тренеру) +Благодаря пункту выше буду хотя бы высыпаться перед тренировкой. +Освободится время, которое раньше тратила на дорогу и я планирую добавить пешие прогулки по нашему району, тем самым хоть немного повысив бытовую активность. Минусы. (Читай: мои страхи) -Очень страшно менять привычную обстановку, родной зал..идти в новый и непонятный и ходить там как дебил тупить.. -Панически боюсь разжиреть и просрать годовой результат😭 -Подруги говорят что 1200 это нормально вообще-то и нереально больше есть и худеть..и тут я опять начинаю сомневаться.. Аа ну так то вроде и всё..😄 Ну и теперь встал ещё вопрос..может уже начать втихую поднимать немного калорийность.. хотя сейчас тренер отчёты с фэтсикрета просит🤔 да и самостоятельно я точно могу накосячить🙈 не понимаю за счёт чего поднимать то..жиры и угли?? Хотя почувствовала, что сейчас когда сделали больше белка, у меня появилось чуть больше энергии, хотя общая калорийность уменьшилась за счёт жиров..чудеса..всю жизнь думала, что энергию дают углеводы.. Перед началом тренировок с новым тренером обещаю скинуть коллажи и даже, возможно, вид сзади тоже выложу🙈 чтобы вы понимали о чем я говорю, когда называю себя толстой..
|
1226 kcal
|
Líp: 44,91g | Prot: 100,53g | Carbs : 99,76g.
Pequeno Almoço: Купино Творог 5%, Лента Клубника Быстрозамороженная, Яичный Желток Сырой, Bombbar Топпинг Гранатовый, Лента Мука Пшеничная, Яйцо. Almoço: Зимой и Летом Фасоль Европейская, Bonvida Соевый Соус, Mayumi Гречневая Лапша Соба, Петелинка Куриное Филе, Болгарский Перец, Лук, Чеснок, Морковь, Растительное Масло. Jantar: Zero Соус Горчично-Медовый, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Магнит Томаты Свежие, Петелинка Куриное Филе, Global Village Кукуруза Сахарная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel. mais...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentários
Послушайте, что скажет новый тренер по питанию, какие порекомендует бжу. Я б посоветовала пока дойти до 100/58/150 МИНИМУМ, а скорее всего углеводов и белка можно больше. При чем, как я уже писала, углеводы из круп, а не муки, лавашей и тп (мука ни чем не хуже, это такой же углевод, просто крупы дольше перевариваюся и содержат больше витаминов и микроэлементов). В идеале батончики заменить на орехи и горький шоколад. Но это уже совет от себя: после батончика мне хочется ещё один, а после пары кубиков шоколада 85% и горсти орехов - нет. В общем, максимально простые продукты, мясо/курица/рыба, яйца, молочка, орехи и обязательно много овощей.
По себе скажу, что при параметрах 47/155 на около подобных бжу без тренинга пока и околодиванной активностью (в силу состояния здоровья) потихонечку худею. В общем, калории вовсе не одинаковы, и худеть можно и на большей калорийности, если есть полноценные продукты до сытости
18 abr 23 por membro: Dorry Fish
|
18 abr 23 por membro: Плахоткин Михаил
|
Как только начинаете прислушиваться к подругам, открываете предыдущий пост с советами от здешних бывалых и перечитываете от начала до конца.
18 abr 23 por membro: julsmor
|
Будет возвращать вас в свою реальность, а не в ту которую себе подруги ваши представляют для вас.
18 abr 23 por membro: julsmor
|
Dorry Fish, огромное спасибо за рекомендации🙏🏻 По продуктам я конечно только ЗА чистое питание, но батончики протеиновые помогают жить очень сильно)) ну а вообще тут уже индивидуально, у кого от чего насыщение больше идёт. Буду пробовать, с тренером разговаривать. Кстати, с девушкой девушке реально проще общаться и я к ней более открыта уже с первых минут знакомства, с тренером мужчиной все равно как-то неловко постоянно было что-то сказать, даже про тот же цикл..
18 abr 23 por membro: Nadushik
|
про грудь- абсолютно согласна!!! у меня 6 размер сейчас, меньше 4 себя не помню... в школе только если...и это действительно визуально очень полнит... но мои "близняшки" 🫢как муж их называет😂 - худеют в самый последний черёд... даже живот, и тот сдаётся раньше 🤷♀️
18 abr 23 por membro: Vrachulia
|
очень разумно выбрать зал рядом, ведь время- это самое дорогое, что у нас есть ... а тренера можно найти везде) удачи вам!!! вы уже достигли огромных успехов!!! КБЖУ для, всех своё, в зависимости от целей и начальных вводных! основной обмен никто не отменял! поэтому посмотрите статьи, обычно очень хорошо всё расписано)) мне например, очень понравилась вот эта-:кину ссылку отдельным коментом. всё разумно написано. статья бесплатная, регистрироваться, чтоб почитать не нужно. рекомендую.
18 abr 23 por membro: Vrachulia
|
https://health-diet.ru/loseWeight/step1
18 abr 23 por membro: Vrachulia
|
Я Вам советую только по своему опыту, тк все это проходила, если не 1250, то сильное занижение углей так точно. И тоже старалась уменьшить порцию основной еды с целью потом впихнуть вкусняшку. А то и вообще отказывалась от гарнира, ела грудку с овощами, зато потом батончик) в итоге все мысли были об этом батончике и как я его съем. Это от голода☝️ накопившегося голода, когда по ощущениям в желудке вроде сыт, а психологически ещё слона съешь. Все это в итоге заканчивается срывами, зажорами и КП у большинства. Когда организм сыт, ему не нужен никакой батончик. Вырабатывается логическая цепочка: голод - нормальная еда. Понятно, что каждому свое, и грабли лучше воспринимаются именно свои личные) но на 1250 батончики - непозволительная роскошь. Вот доберётесь до 1800к, можно и их вписать будет. А пока Вы за счёт них обделяете свой и без того оголодавший организм нормальной едой
18 abr 23 por membro: Dorry Fish
|
18 abr 23 por membro: SGotItN
|
18 abr 23 por membro: kati.alexeeva
|
Какой у вас красивый животик и талия!
18 abr 23 por membro: Small_devilish
|
согласна ,я тоже рада,что грудь ушла с 120 см на 89
18 abr 23 por membro: annagilmanovaa
|
Vrachulia, посмотрю, что за статья, спасибо 🙏🏻
SolMiRain, спасибо огромное за поддержку, это прям очень помогает🙌🏻
Dorry Fish, да нет, я не впихиваю эти несчастные батончики во что бы то ни стало😄 спокойно к ним отношусь) они конечно очень вкусные, но я обычную еду тоже очень люблю)) и сначала я всегда прописываю основные блюда ну и на перекус там что-нибудь, если получается, то батончик, если нет, то не проблема) да я могу и дальше на этой калорийности сидеть, и ограничивать себя могу в любых продуктах, у меня запас силы воли лютый, но у меня с головой проблемы в отношении еды..меня это не устраивает..я хочу жить спокойно и не мечтать о том, когда же я уйду хотя бы на поддержку и буду жрать больше.. держаться можно и дальше, но вот вопрос, чем это всё закончится..боюсь, что не Хэппи эндом.
Arti2345, да успокойтесь вы, мой муж уже выкупил всё моё время до конца жизни😂
18 abr 23 por membro: Nadushik
|
Результат отличный ! Вы питались на 1200? С тренировками. Я тренируюсь 4 силовые в неделю. И у меня в среднем уходит 1700-1800 в день а то и больше 🤷🏽♀️ меньше не получается. Я сама 3 месяца назад сменила зал, из-за переезда ! Мой пред тренер особо не гонял меня за питание. Но надо кушать больше, иначе потом срыв и больше наберете 🤷🏽♀️
18 abr 23 por membro: raffaelka08
|
У вас отличная фигура! Не надо бояться разжиреть, если выйдете на поддержку - на то ведь она и поддержка, чтобы сохранять достигнутый результат) Ну поначалу может залить, но это ерунда всё. Вы правильно вспомнили, что начинали всю эпопею ради здоровья - вспоминайте об этом почаще, и всё наладится! Удачи с новым тренером)
18 abr 23 por membro: Аз_Есмь
|
18 abr 23 por membro: katerina1104881
|
18 abr 23 por membro: umalysov
|
Успехов! Главное не бросать и не отчаиваться, результат неизбежен)
18 abr 23 por membro: Antowa_
|
18 abr 23 por membro: TropiDi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nadushik
|