Jornal de alkervs, 18 abr 23

Попробуйте 1 день провести на кефире или зелёном чае и быть максимально занятой или спать весь день. А со следующего дня начинать все с чистого листа 

Если до этого были на сильном дефиците и долгое время, то лучше дать себе возможность отдохнуть от похудения 

Попробуйте день зажора, особенно последний прием пищи, сделать ударно белковым. Например съесть сырники. На следующий день жор будет намного меньше и удастся обратно вернуться в дефицит. 

ни в коем случае монодиет , кефира и голодных днёй! удар по белкам! творог, яца, мясо/ курица  

Уберите полностью углеводы , на 2й день должно отпустить. Исключите сахар полностью, мед, мучное , картофель. Ешьте много жиров ( орехи, авокадо)жирного мяса, рыба и овощи , молочку, из фруктов я ем банан 1 в день и голубику . Это что то по типу кето ( но не чистое). Я ужасная сластена и обожаю выпечку , но с понедельника села на это питание и спокойно смотрю на куличи которые поглощает моя семья , а мне даже не хочется , что удивительно и вес наконец ушел с плато , теряю в среднем 200 гр в сутки ( ккал даже подняла себе , на сбалансированном ела на 1300-1500, сейсас 1800-1900 ). Рост 161, вес 56 +/- средний за сутки . Правда я давненько в журнале не фиксировала . Там сейчас ниже, был отпуск и зажор, набор  

Я на низкоуглеводном. Но на Пасху дала себе волю аж на 3 дня. Ела и мучное и сладкое, и, кстати, когда отвыкаешь от таких продуктов, такая тяжесть в животе 😬 переесть очень легко. Начало тянуть что-то сожрать, даже если не голодный. Я уж тоже боялась, что не выберусь из зажора. Но дала себе ещё пару дней что бы постепенно выйти. Сначала шоколад убрала, а потом и хлеб. Смотрела свои до/после, на свои труды так сказать) думала о том, как организму тяжело, после того, какой гадости я ему туда напихала 😂 И вот сегодня второй день как вернулась в свой режим. Встала на весы, а у меня ещё и маленький отвес)  

Взять себя в руки поможешь себе только ты 🤷🏼‍♀️ по себе знаю что в зажоры уходить нельзя иначе потом не вылезти 

На один день белки и овощи на 900кк 

жиза 

Выпейте редуксин и кофе без сахара, это хорошо сбивает аппетит. Просто после Пасхи у вас поднялся инсулин на сладком и мучном. 

Благодаря зажору и постоянной мысли в голове :"да лан я уже похудела, что будет то? Проем сейчас, завтра все. " и так каждый день, пока я не встала на весы и не увидела +10кг. Я никогда не приближалась к такой цифре. Без паники, решила начать заново. Но уже ничего не запрещать себе, то есть укладываясь в калораж, хочется шоколадку, ем, но тогда на ужин овощи. Сейчас без срывов, читмилов и тд, кайфую 

У вас в голове рамки и запреты, когда разрешите себе, тогда всё получится. У меня дело подходило к рпп, когда я зажиралась сладким, сейчас могу зажраться двумя киндер пингви и все 😀 

О, как же я радуюсь, что не съела и кусочка кулича, а то бы тоже понеслась в зажор🤣 Все люди разные) Мне легче резко перестать есть что-то… только так я выбираюсь из такого состояния… 

Попробуйте заменить вкусняшки на протеиновые) нарезайте из мелкими мелкими кусочками и неторопливо наслаждайтесь ) мне лично очень помогает) 

Послушаю у меня та же беда  

Если говорить про кулич, то он вкусный только для постившихся или голодающих. Если вы не относитесь ни к тем, ни другим, он вам вообще не нужен.  

ruhmatulinaliza007, я старалась, но в рот сразу лежат конфеты и салаты😭 

посмотрите моё видео вчерашнее на ютубе (Irina More), мне помогло выйти из зажора))