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Es ist soweit. Die Zahl auf der Waage, vor der Ich immer Angst hatte, ist erreicht. Und damit muss ein neuer Plan her.
Zu Beginn möchte ich meine Ernährung verbessern. Mehr Obst, mehr Gemüse, viel selbst kochen, wenig unverarbeitetes. Anfangs werde ich aber keine Kalorien zählen. Das hat bisher auf Dauer nicht geklappt (a la oh für die übrigen kcal geht sich noch ein Schokoriegel aus o.ä.)
Mit dem Wiegen werde ich zukünftig so verfahren: jeden Tag wiegen und am Ende der Woche den Durchschnitt berechnen.
Was haltet ihr von dem Plan bzw wie geht ihr selbst vor?
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100 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Ich wiege jeden sonntag allso heute zb wider.
Das mit den übrigen kalorien kenn ich nicht😂😂😂😂
Was mit gut geholffen hatt war nix mehr essen nach 17 uhr und nur noch wasser trinken
Halt die ohren steiff du schaffst das
22 abr 23 por membro: Regenfolie
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Danke Regenfolie 😊 Ja, ich werde auch Sonntag mein Gewicht hier eintragen (also in dem Fall das Durchschnittsgewicht der Woche). Haha, ja das Problem war daran, dass ich so nicht wirklich gesunde Routinen entwickelt habe. Und irgendwann ist die Lust auf Ungesundes so viel, dass die Kalorien gesprengt werden und die Waage wieder nach oben geht. Deshalb möchte ich erst eine gesunde Ernährung entwickeln und wenn die sich etabliert hat mit Kalorien und Makros "nachjustieren". Heißt nicht, dass ich alles Süße und fettige streiche. Von heute auf morgen alles verbieten bringt glaub ich auch nix. Aber der Hauptteil soll anders aussehen 😊
23 abr 23 por membro: lilfirefly
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Histórico de Peso de lilfirefly
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