Jornal de Nadushik, 24 abr 23

Боже, как же я вкусно ем🤤

🔸Завтрак: Геркулес на молоке 0,05% + грецкий орех.

🔸Перекус: Творог рассыпчатый 5%, творог мягкий обезжиренный, клубника. За кадром 30гр авокадо.

🔸Обед: Шаурма😁

🔸Ужин: Курица с брокколи и грибами.

Мне было очень вкусно! Но как всегда мало🥺 Я не понимаю как можно наедаться такими порциями😅 Хотя они не маленькие так то.

Продолжаю поднимать ккал по советам дорогих знатоков с ФС😁 Сгодня у меня было уже даже выше 1300💪🏻 Это я готовлюсь к занятиям с новым тренером, чтобы к их началу уже приблизиться к нормальной калорийности, правда ещё не знаю сколько она мне напишет, потом с вами поделюсь😉

---

1336 kcal

Líp: 44,64g | Prot: 100,09g | Carbs : 133,70g.   Pequeno Almoço: Агро Мастер Геркулес Хлопья, Грецкий Орех, Valio Молоко 0,05%. Almoço: Мэри-Лайн Лаваш Ржаной Фитнес, Zero Соус Горчично-Медовый, Чеснок, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Cheese Gallery Сыр Light Slices 9%, Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие, Пекинская Капуста, Петелинка Куриное Филе. Jantar: Hortex Брокколи и Цветная Капуста, Ирмень Сметана 10%, Лакт Сметана 10%, Растительное Масло, Шампиньоны Свежие, Петелинка Куриное Филе, Пятерочка Лук Репчатый. Snacks/Outros: Авокадо Авокадо, Лента Клубника Быстрозамороженная, Купино Творог 5%, Домик в деревне Творог 0,1%. mais...