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Boa tarde, eu acabei de deparar com uma publicação de uma moça que está na mesma situação que a minha, hoje peso 80kg, e tenho 1,57cm , e isso acaba com a minha autoestima, eu nem me reconheço mais, e nem sei como cheguei aqui, acordei disposta a mudar mas nem exercícios simples faço com a mesma facilidade de 9 meses atrás, eu precisava perder 6kg agora preciso perder 18kg, é desanimador, ainda mais quando não temos apoio.
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959 kcal
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Líp: 31,83g | Prot: 50,52g | Carbs : 127,68g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar, Seven Boys Pão de Forma (50g). Almoço: Nestlé Kit Kat, Palmito. Jantar: Milho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tomates. Snacks/Outros: Dolce Gusto Cappuccino , Marilan Biscoito de Côco. mais...
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2083 kcal
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Exercício:
Cardio - 16 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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