|
Разница на фото почти 2 года, вес практически одинаковый, а как по разному смотрится) Слева уставшее тело, участвующее в различных марафонах похудения с тысячью берпи и другими выматывающими упражнениями. Справа чисто силовой тренинг и много еды
|
2000 kcal
|
Líp: 44,27g | Prot: 126,44g | Carbs : 260,87g.
Pequeno Almoço: Ремит Говядина Отборная Сервировочная Нарезка, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Viola Йогурт Классический, Зао Хлеб Хлеб Эстонский Заварной, Перекресток Яйцо Куриное, Олейна Масло Растительное, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Global Village Булгур, Зефир. Almoço: Пятерочка Груша Сезонная , Макфа Макароны Рожки, Красная Цена Молоко 1,5%, Макфа Мука, Перекресток Яйцо Куриное, Огурец, Куриное Филе. Jantar: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Зао Хлеб Хлеб Эстонский Заварной, Миндаль Миндаль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Груша Желтая, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Viola Йогурт Классический. Snacks/Outros: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Зао Хлеб Хлеб Дарницкий Тверской, Русский Сахар Сахарный Песок, Домик в деревне Молоко 1,5%, FITKIT Печенье Глазированное «Фисташковый Крем». mais...
|
|
1 a 20 de 79
 Comentários
25 abr 23 por membro: julsmor
|
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
25 abr 23 por membro: milkevolf
|
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
Как круто! Показательно! Супер!
25 abr 23 por membro: Lenfiniti
|
Lenfiniti, очень приятно, спасибо 🤗 ❤️согласна🔥очевидно, что действительно даёт результат💪
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
25 abr 23 por membro: kati.alexeeva
|
kati.alexeeva, спасибо большое 💪❤️
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
25 abr 23 por membro: Ирча86
|
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
А много еды - это сколько?
25 abr 23 por membro: kabachacha
|
Вот последнее время часто встречаю таких людей, но я пока в первой категории(которая с берпи) 🙃 и всё не верю, что можно много есть и худеть.
25 abr 23 por membro: nina-nikif
|
annanonpartisan1, здравствуйте 🙌 мой "лёгкий" профицит 2500 ккал. Это прям сильно много еды было) Если считать, что практически отсутствовали высококалорийные продукты
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
25 abr 23 por membro: v8kq5m4692
|
nina-nikif, значит это знак😅 Мышцы тратят в покое достаточно много энергии. Соответственно чем больше мышц, тем больше еды Вы себе можете позволить👍 И ту подтянутость и рельеф, о которых мечтают девочки, можно достичь только силовыми тренировками💪 А прыгая берпи и при этом создавая дефицит калорий, Вы скорее всего вместе с жиром потеряете часть своей мышечной массы. Если Ваша цель похудеть, то я бы выбрала силовые тренировки и небольшой дефицит калорий или "поддержку" Варианты есть))
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
ну чтоб совсем много есть ,там и заниматься надо без конца и края,чтоб эти калории сбросить.Я как только начинаю считать и перестаю есть сладкое ,мучное ,газировку .Сбрасываю ,до 76 худела ,как только все бросила опять 82 набрала+ 3 детей кесорят.И не скажешь что когда то в 24 Я весила 52-53.
25 abr 23 por membro: Кетрин@многомама
|
katjwa.s, Достаточно 3 тренировки в неделю 👌🏼 Без конца и края занимаются профессиональные атлеты, нам это не надо)) Тут ещё важную роль играет бытовая активность. И это не кардио)) А именно спокойные шажочки. Гуляйте больше от 8000 шагов. Хотите больше калорий, значит гулять придётся побольше😅 Надо контролировать эти аспекты и будет Вам стройность))
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
25 abr 23 por membro: Esha_Alex
|
Спасибо за ответ! Тоже занимаюсь силовыми полтора года, а повышать боюсь. Поэтому наверное разница не такая впечатляющая, как у вас
25 abr 23 por membro: kabachacha
|
25 abr 23 por membro: nastya18_06
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Esha_Alex
|