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Ontem era sexta feira e talz... cerveja e talz... Me excedi um pouco
Meu peso diminuiu, mas acho que nem foi isso tudo, pois a balança tava meio doida. Mesmo assim foi bom.. vai dar certo.
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110,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 50,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1093 kcal
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Líp: 44,13g | Prot: 69,14g | Carbs : 102,73g.
Pequeno Almoço: Pão de Queijo. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Salada de Macarrão, Tomates, Alface, Pintado. Jantar: Del Valle Suco de Caju Light, Sadia Salsicha, Arroz Integral, Asa de Frango (Pele Não Consumida), Piracanjuba Queijo Prato, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Kuat Guaraná Zero, Hellmann's Maionese, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Pão Francês. mais...
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A Perder 4,3 kg por Semana
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 Comentários
13 jun 15 por membro: rogerpaixao
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nossa sua dieta esta meio ruim em , assim vai ser dificiul voce perder peso
14 jun 15 por membro: usemacosx
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De uma olhada na minha dieta isso que e para ganhar mais definicao muscular quero baixar uns 10 kilos e ficar seco extremamente rasgado ,
14 jun 15 por membro: usemacosx
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14 jun 15 por membro: VicenteRS
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Tô tranquila usemacosx.. Eu preciso perder bem mais que você... mas os vc sugere?
14 jun 15 por membro: ANA PAULA MARIANNO
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desculpe amiga eu vi sua mensagem agora ,,, e estou respondendo, voce segue um tipo de dieta , se nao segue te aconselho a dieta Paleo mais nao tao restritiva.
Pao de queijo, coca cola diet, suco de caixinha ,pao frances,, esse tipo de comida nao e comida amiga de verdade ,,, isso esta te dando mais fome isso sim ,,,
Leite e derivados nenhum mesmo os gordos, graos tambem nao nada de feijao arroz etc...
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Vou te dar uma dica simples nada de passar fome no começo
Troque todos os refinados ,, coca e sucos industrializados nem pensar
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Carboidratos: coma Batata-doce mandioca , Cara ou ihame , Abobora caboja e outras sem restricao de quantidade no começo.
Proteinas : ovos de preferencia cozido, carne de todos os tipos com gordura picanha de porco costela etc... sem restricao de quantidade
Gorduras: Azeite extra-virgem de qualidade e Oleo de coco extra virgem sao os melhores
Verduras todas,
Petiscos oleaginosas se sentir fome um lanche da tarde sem quantidades no começo
compre um pouco de cada e faça um mix seu Castanha de caju - Para - amendoas - e oque mais voce quiser colocar ..
limpe seu corpo primeiro com alimentos naturais ai sim voce nem vai acreditar seu peso vai cair sem muito esforço ...
21 jun 15 por membro: usemacosx
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Histórico de Peso de ANA PAULA MARIANNO
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