не дотерпела до понедельника, взвесилась) минус 1,5 кг за 5 дней!!! 🤯🤯 вауч что имеем.. калорийность была от 1400 до 2000,
три трени кардио + стрейч (~2-3 часа). шаги в день 15-18 тысяч (гуляю с собаками). еда без ограничений особо, мороженое, киш, миндальный круассан из того что помню)) короче, на и на 2000 жить можно при активности
|
87,4 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2128 kcal
|
Líp: 94,13g | Prot: 129,24g | Carbs : 191,55g.
Pequeno Almoço: Александра Бутерброд с Колбасой и Сыром, Вкусвилл Морковные Вупи Пай. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Картофельное Пюре. Jantar: Курица с Шампиньонами, Мистраль Рис Басмати Отварной, Zero Низкокалорийный Сироп Черника, ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%. Snacks/Outros: Exponenta High-Pro Соленая Карамель, Три Правила Домашний Компот, ВкусВилл Молоко 3,2%, Geneticlab Протеин. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|