Jornal de Feerie7, 01 mai 23

Роллы с креветкой и огурцом и с кетой и огурцом, делала сама, на все ушло 50 минут. 550 кк + 50 к тоник. )

---

1682 kcal

Líp: 69,17g | Prot: 109,01g | Carbs : 152,48g.   Pequeno Almoço: Boombar Протеиновый Батончик Кокос (40г), Черкизовский Колбаса Сальчичон, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сахарный Песок, Bibigo Дамплинги с Креветками. Almoço: Sanpellegrino Tonica, Роллы Домашние. Jantar: Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Хек Отварной, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Outros: Простоквашино Сливки 10%, Творог 9%. mais...

2513 kcal

Exercício: Lavar Loiça - 15 minutos, Estudar - 20 minutos, Limpeza - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Elíptica - 33 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 2 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, работа за компьютером - 4 horas, работа за компом 2 ч - 2 horas. mais...