Jornal de JosinhaMenezes, 01 mai 23

Nesse site você calcula quantas calorias deve consumir para manter o peso ou para emagrecer:

https://abran.org.br/taxa-metabolica/

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1383 kcal

Líp: 48,10g | Prot: 120,45g | Carbs : 119,05g.   Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar, Mamão, Morangos, Ovo Mexido. Almoço: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Jantar: Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Snacks/Outros: Body Action Whey Protein Isolate Definition, Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...

1809 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...