Jornal de monika1256, 03 mai 23

2000-2200 

2600-2700 

Ilość kalorii zależy od wzrostu, wagi, wieku i stopnia aktywności. Nie ma sensu tego porównywać 😉 

Nie wiem. Nie liczę. Ale Ty chyba nie wiele sądząc po wadze. 

@klopsik1 tak bo z góry wiadomo że ktoś kto waży w granicsch 56kg się głodzi  

Blue81 tak zgadza się, jednak te wszystkie przeliczniki pokazują różne rzecze więc chciałam zobaczyć jak to jest u innych  

Niby 1500 ale zwykle wychodzi więcej... 

1600 😊 

1300 kalorii ,39 lat,164 wzrostu ,mało ruchu w pracy 

A i waga podobna jak u ciebie 

1800  

3000-3800 

Staram się 2200-2400. @Ma38ja wydaje się bardzo mało… Nie jesteś głodna? 

1000 

161 cm wzrostu, 58-59 kg, żeby chudnąć jem 1600-1700 (+w dni treningowe koktajl około 200 dodatkowych kcal), bardziej zwracam uwagę na jakość produktów i makro, niż kalorie. Żeby utrzymać wagę jem w granicach 1900 - 2000 kcal bez ćwiczeń. 

Jestem szczególnie po kolacji , jem trzy duże posiłki dziennie, ostatni po godzinie osiemnastej bez węglowodanów a chodzę spać zazwyczaj o dwudziestej trzeciej, więc wieczorem jestem głodna 

1800 chce schudnąć -6 (ważę 62) 13lat 155 cm  

Ja na redukcji, jeśli ją robię uczciwie, też wieczorem jestem głodna. 🙂 Jednak wydaje mi się, że 1300 to za malo. Oblicz sobie podstawową przemianę i od tego odejmij 20-25%. Podobno trwała utrata wagi powinna zakładać taką właśnie ilość zmniejszanych kalorii na diecie. Więcej osiągniesz aktywnością fizyczną, niż mocnym obniżaniem kaloryczności. 😘🪴 

Właśnie w wyliczałam na różnych kalkulatorach nawet FS wyliczył 1300 przy braku ruchu wieku wzroście i wadze😅 

Kiedyś próbowałem liczyć ale nie mam do tego cierpliwości. Przynajmniej od tamtego czasu zacząłem czytać na opakowaniach kaloryczność produktów. I wiem przynajmniej , kiedy mam ochotę zgrzeszyć czy to będzie taki malutki grzeszek czy może będę musiał przez tydzień chodzić w worku pokutnym. Pączek – 350 kcal , Piwo – 250 kcal, plaster żółtego sera – 50 kcal. Kieliszek wina 150 kcal.