|
получается, сегодня ровно месяц как я на дефиците калорий. fs насчитал мне дефицит в 2100.
по факту получалось 1800-2100 в среднем за месяц.
3 тренировки в неделю, 15000+ шагов в день.
ушло 5 кг 😌 по сантиметрам проверю в начале следующей недели..
компульсивный срыв был один, но и тот терпимый.
возможно помогает то что я дотошный человечек, что касается цифр, и потом нужно будет обязательно все записать съеденное, а лень )) поэтому проще не есть 🤡
на май ставлю цель ещё 3 кг. переживаю за кожу, надеюсь все будет норм) думаю сгонять на lpg массаж 🧐
|
1491 kcal
|
Líp: 77,41g | Prot: 74,32g | Carbs : 129,44g.
Pequeno Almoço: Zero Низкокалорийный Соус Сладкий Чили, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Clondike Cones Мороженое Кукис Энд Крим (Cookies & Cream). Almoço: Суп из чечевицы "Масурдал", ВкусВилл Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин. Jantar: Фисташки, Krispy Kreme Ринг Банановый. mais...
|
|
3043 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora e 6 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 26 minutos, Descansar - 11 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|