|
✅ неделя 3 день 4
❌ 4000 калорий
Был голод и усталость
все скидываю на кд
Увеличу калории на 4 недели до 1600 ккал
✅ неделя 3 день 5
❇️ 1500 ккал
Была у врача из-за усталости, сказали силовые отменить на 2 недели, так как у меня зажаты мышца на спине
Можно только элипс
Теперь тренировки на часу на элипсе будут
|
62,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
187 kcal
|
Líp: 10,06g | Prot: 3,65g | Carbs : 23,64g.
Pequeno Almoço: Бразильские Орехи, Магнит Банан. mais...
|
A Ganhar 5,1 kg por Semana
|