Jornal de susicebola, 08 mai 23

Parabéns 👌☀️☀️. Comigo também não existiu qualquer alteração hormonal. Chego a fazer mais de 72h de jejum. E não ocorreu nenguma alteração hormonal pelo contrário, existe uma melhoria significativa de todos os parâmetros incluíndo dos colesterois e triglice diminuiridos que com o aumento o consumo de diminuiu. 💙💙 

72 horas?? Fantástico! Parabéns!! 

Também faço jejum 18 horas, e tem corrido cada vez melhor sinto-me bem e tem conseguido controlar os apetites e a vontade de comer durante a janela de alimentação conseguindo fazer escolhas mais saudáveis, me sinto cada vez melhor👍 

No meu caso, é como sofro de hipertiroidismo e de uma doença autoimune, foi-me desaconselhado por um médico de medicina integrativa, porque como faço treinos de força e é muito importante a proteína, especialmente no meu caso, a dieta teria de ser gerida com muito mais atenção para chegar a esse aporte necessário dentro da janela. É claro que há benefícios comprovados no jejum mas não é em todos os casos, aconselho a fazerem muita pesquisa! 🙏 

Cristina no meu eu também tenho uma dieta mais proteica, e para atingir a quantidade de proteína ideal para mim, quando as refeições não são suficientes eu faço Frozen de proteína( que no meu caso funciona como um gelado nesses dias mais quentes) ou uma bolacha proteica deliciosa. Tenho conseguido ficar sempre em déficit calórico e sempre muito saciada. Faço a minha última refeição entre às 19:30 e às 20h na manhã seguinte faço exercícios em jejum e a minha primeira refeição é a hora de almoço.