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Oggi ultimo allenamento della fase estensiva, finalmente dalla prossima settimana abbassiamo un po' il volume, sono abbastanza provato!
Vedia tra 8 settimane ai test a che punto siamo 🤞🏻
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2457 kcal
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Líp: 53,40g | Prot: 141,99g | Carbs : 341,70g.
Pequeno Almoço: WHY Perfect Whey, Lidl Cioccolato Fondente 85%, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes Bio. Almoço: Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale, Scottona Tartare Marinata di Bovino Adulto. Snacks/Outros: Novi Crema di Nocciole, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Banana. mais...
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 Comentários
Gian io questa settimana ho lavorato molto sulla tecnica esecuzione, sempre le stesse serie ma con ripetizioni più lunghe e ho abbassato un po' i carichi , soprattutto per quadricipiti glutei e femorali ... distrutta ...veramente distrutta . 4 giorni di allenamento per due ore ... intense , molto intense
20 mai 23 por membro: simosicily
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Molto bene Simo, la tecnica è la base di tutto, struttura il programma addosso a te e alle tue esigenze e vedrai grandi risultati 💪🏻🔥
Adesso inizio ad allenarmi va
20 mai 23 por membro: Cesa 4
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Grazie RU vedremo, se i massimali saranno aumentati si, altrimenti dovremmo correggere la rotta, ma siamo qua apposta 😀
20 mai 23 por membro: Cesa 4
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Minchia, ho dato un'occhiata e questa settimana ho fatto 30 serie allenanti solo di panca 😨😨
20 mai 23 por membro: Cesa 4
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Buon workout allora, sono a metà strada, tanto per rimanere in tema 😁😁
20 mai 23 por membro: Cesa 4
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20 mai 23 por membro: cuccamassimo32
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20 mai 23 por membro: Tonyfit87
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Histórico de Peso de Cesa 4
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