|
Завтрак-обед в 13:45. Рулька (1 кусочек не осилила), салат с добавкой, много салатных листьев, булочка быстрая, пересохшая в СВЧ, сало по-казацки, скрамбл из 1 яйца.
|
728 kcal
|
Líp: 50,64g | Prot: 40,35g | Carbs : 28,07g.
Pequeno Almoço: Свинина Запеченая, Скрамбл из яиц, Сало по-казацки, Салат огурцы, помидоры, красный лук, Кокосовая булочка за 3 минуты. Almoço: Гречневый Суп. mais...
|
|
 Comentários
Лада, умничка 👍🏻 в балансе с собой 👏🏻 не осилила рульку и не стала ее есть, а я вот на обед наелась одним крылом, но положила на тарелку два и, в итоге, стрескала оба 🙈 второе было явно лишним, не по КБЖУ лишним, а я наелась.
20 mai 23 por membro: aleksandra_aav
|
Тут главное не пить 🍷. Потому что вот после вина у меня отключается насыщение. А если я в "здравом" уме, тогда все хорошо с нормой :)
20 mai 23 por membro: Л_а_д_а
|
На самом деле, Саша, мне нужно больше мяса есть. Белок у меня плохо усваивается обычно. Может и тебе надо :))))
20 mai 23 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, я на кето сильно минимизировала алкоголь и поняла, что он мне уже не так интересен, как раньше, когда не одни выходные не обходились без бутылки вина или шампанского. Сейчас выпиваю редко и мало (2 бокала максимум), поэтому мне тяжело наедать норму. Легче всего набрать калории жирами, но если набираю ими, то потом ощущение, как после знатного обжорства.
Буду пробовать разные варианты. Полезные привычки я приобрела, теперь осталось подобрать свое питание. Чтоб и самочувствие хорошее, и жизненные силы и комфортный вес держать.
20 mai 23 por membro: aleksandra_aav
|
Если увеличивать белок, то снижать жиры. Попробую, тк в последнее время меня тянет на белковую пищу (курицу, творог). Вообще думаю летом есть на ужин творог с фруктами.
20 mai 23 por membro: aleksandra_aav
|
Ну у меня нормы алкоголя это 100 мл сухого хорошего вина или 30 мл хорошего коньяка. Больше я не пью ничего. И никак уж не бутылками. Я не люблю пьянеть
20 mai 23 por membro: Л_а_д_а
|
Верно, если увеличивать белок, надо уравновесить жиры. Кето хороший протокол питания, очень помогает изменить пищевые привычки.
20 mai 23 por membro: Л_а_д_а
|
Вообще удивительно, что рюмка коньяка и пол бокала вина вызывают у тебя высокий аппетит. У тебя дозы апперитивные, то что доктор прописал, как говорится.
20 mai 23 por membro: aleksandra_aav
|
👗👙👗👙👗👙👗👙👗👗
☯️А ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ? 🤩
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🤪
☯️НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДЕНЬКОГО? 🍫🍰🧁
☯️ДУМАЕТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ДОСТАТОЧНО? 😂🧐
▶️ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ ЧАТУ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ🤗🔽
➕СОВЕТЫ ПП, РЕЦЕПТЫ, МОТИВАЦИЯ, ПОДДЕРЖКА, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🤗
➕ВСЕ ЭТО ТОЛЬКО У НАС💪
➕КОМУ НУЖЕН ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ?
😂 ПИШИ МНЕ И УБЕДИСЬ, ЧТО СТАТЬ СТРОЙНОЙ МОЖЕШЬ ИМЕННО ТЫ🤗
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ в WhatsApp 89379983065 📱🥰 НАПИШИ МНЕ " В ЧАТ"
21 mai 23 por membro: Инна1991инна
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Л_а_д_а
|