|
кардиотренировки так и не сделал ни одной. хватает этих конченых силовых ..совсем люта программа на третий месяц жирогонения))) еле из зала выползаю...но калорийность все таки понизил до 2100. пока держусь. всем здоровья и добра.
|
96 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1920 kcal
|
Líp: 44,06g | Prot: 188,49g | Carbs : 189,44g.
Pequeno Almoço: Сырники от бомки, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%, Помидоры, Паста с курицей. Almoço: Щедрый Год Мёд, Сырники от бомки, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Куриная Грудка Отварная, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. Jantar: Сырники от бомки, Щедрый Год Мёд, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Паста с курицей. Snacks/Outros: Просто Мёд . mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|